Cholesterol - jak obniżyć
Cholesterol. Słowo to wzbudza nas natychmiastową chęć do obniżania go. Przyczyną tego są prawdopodobnie wszechobecne reklamy produktów obniżających go. Suplementy, margaryny, leki i masę innych produktów jeden lepszy od drugiego 
Ale czy my sami wiemy coś więcej na temat cholesterolu ?
Cholesterol to tłuszcz występujący w naszym organizmie i trzeba zaznaczyć, że jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jest on przede wszystkim wykorzystywany do budowy błon komórkowych i komórek nerwowych. Bierze też udział w powstawaniu kwasu żółciowego a także syntezy witaminy D. Często mówi się że wysoki cholesterol może być przyczyną groźnych chorób takich jak:
- choroba wieńcowa
- miażdżyca
- choroba tętnic
- czy zawał serca.
Ale nie jest to tak do końca prawda. Wysoki cholesterol sam w sobie nie jest szkodliwy. Cholesterol jako cząsteczki tłuszczu krąży po organizmie przyczepiony do odpowiednich białek tworząc tzw. frakcje. Najważniejsze to LDL, nazywa często “zlym cholesterolem” i HDL nazywana “dobrym cholesterolem”. LDL zabiera cholesterol z wątroby, gdzie jest go produkowane około 70-80% całkowitej ilości i przenosi po organizmie gdzie jest wykorzystywany. Natomiast HDL zabiera niewykorzystane resztki z powrotem do wątroby. I tu jest właśnie najważniejsza rzecz. Ważniejsze od samego poziomu całkowitego cholesterolu jest jaką część tego stanowią frakcje HDL i LDL. Im wyższy poziom całkowitego cholesterolu i LDL tym gorzej. Im wyższy jest poziom HDL tym lepiej dla naszego serca
Jak obniżyć cholesterol?
Znakomita większość naszego cholesterolu jest produkowana w wątrobie i mamy na to mały wpływ. Zatem musimy zmienić naszą dietę. Przede wszystkim należ zrezygnować albo przynajmniej ograniczyć do minimum spożycie tłuszczów zwierzęcych i zamienić ja na tłuszcze roślinne. Oczywiście należy zwiększyć ilość spożywanych warzyw i owoców. Warto też do swojej diety włączyć tłuste ryby. Zawierają one duże ilości kwasów OMEGA-3 które pomagają obniżyć cholesterol. Ważnym czynnikiem wpływającym na wysoki cholesterol jest stres i używki, które często idą w parze. Tzn, im większy stres tym więcej papierosów i kawy. Przykro mi. Trzeba to zjawisko wyeliminować. Wiem, że ze stresem będzie ciężko, ale kawę i papierosy to chyba możesz ograniczyć ? 
Bez względnie należy też włączyć do naszych codziennych obowiązków odrobinę aktywności fizycznej. Jeśli do tej pory miałeś/aś niewielki kontakt ze sportem, to zacznij po prostu od spacerów. Codziennie co najmniej półgodziny stopniowo zwiększając tempo. Latem warto pojeździć na rowerze czy też zapisać się do jakiejś grupy nordic walking i spacerować w grupie. Nie muszą to być wyczerpujące ćwiczenia. Chodzi po prostu o zwiększenie aktywności fizycznej, która zwiększa ilość dobrego cholesterolu HDL.
Jeśli masz problemy ze zmianą diety, warto spróbować zastosować suplement diety Cholestone firmy Calivita. Jego skład to naturalne składniki dobrane tak, aby Twój cholesterol był w odpowiednich proporcjach. Firma Calivita od 20 lat zajmuje się produkcją suplementów diety na całym świecie. Jej produkty są doskonale znane i uznane wśród konsumentów na świecie jak i w Polsce.
Pamiętaj, że obniżenie cholesterolu to nie chwilowa kuracja. Wysoki cholesterol wymaga po prostu zmiany stylu życia. Choroby serca i tętnic są coraz częstszą przyczyną zgonów zarówno w Polsce jak i na świecie. Niestety objawy wysokiego cholesterolu nie są widoczne przez długi czas, dlatego tak ważna jest profilaktyka. Badania cholesterolu należy wykonywać min. co 5 lat, a jeśli choć raz jego normy okazały się przekroczone, należy robić badania przynajmniej raz w roku. I nieprawdą jest, że problem ten dotyczy tylko osób otyłych. Wysoki cholesterol może mieć każdy z nas.